Kawa w ciąży

kawa w ciąży może być szkodliwa dla płodu jak ostrzega Agencja do spraw standardów żywności (Food Standards Agency). Kobiety w ciąży powinny spożywać nie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie. Inaczej ryzykują, że urodzą dziecko z niedowagą. Agencja, która na co dzień zajmuje się ustalaniem standardów dot. żywności i żywienia, wydała nowe zalecenia w oparciu o badanie naukowe. Badanie wykazało związek pomiędzy kofeiną a niską wagą urodzeniową noworodków. Noworodki z niedowagą są narażone na większe ryzyko przedwczesnej śmierci albo mogą cierpieć na inne problemy związane z ich rozwojem w późniejszym wieku.Poza kawą, kofeina jest także obecna w herbacie, coli, kakao, czekoladzie, napojach energetycznych oraz w niektórych lekarstwach. Naukowe badania wiążą wysoką konsumpcję produktów z kofeiną z wysokim ryzykiem poronienia w czasie ciąży. Obecnie zalecany dzienny limit kofeiny dla kobiety ciężarnej, wynosi 200 mg. Jest to odpowiednik dwóch średnich kubków kawy rozpuszczalnej albo dwóch niedużych filiżanek kawy z ekspresu.

Grypa – szczepienia

Zastanówmy się nad pytaniami dotyczącymi szczepień ochronnych przeciwko grypie nurtującymi od wielu lat ludność na całym świecie – Czy warto szczepić się przeciwko grypie pomimo tego, że wirus grypy jest jednym z najszybciej mutujących wirusów na kuli ziemskiej? Czy szczepienie daje 100%-ową odporność na grypę? Kiedy powinno rozpocząć się szczepienia aby nie zachorować na grypę w okresie jej największej zjadliwości (późna jesień, zima początek wiosny)? Czy każdy może zaszczepić się przeciwko grypie? Czy każdy wytwarza identycznie intensywną odporność swoistą przeciwko podanemu patogenowi? Czy dzieci i choroby starsze również powinny/mogą być szczepione przeciwko grypie?… Nie jesteśmy w stanie udzielić odpowiedzi na powyższe pytania, jeśli wcześniej nie przyjrzymy się wirusowi grypy „z bliska”, nie zapoznamy się z patomechanizmem rozwoju grypy czy też nie przybliżymy sobie informacji dotyczących funkcjonowania układu odpornościowego (immunologicznego), jego rozwoju względem wieku i zdolności aktywnego reagowania na drobnoustroje przedostające się do naszego ustroju. Wirus grypy Zanim przejdę do charakterystyki skuteczności szczepień i grypy jako jednostki chorobowej, nieco informacji o samych wirusach. Nazwa wirus pochodzi z języka łacińskiego „virus – jad” i związana jest z faktem, że znamy wirusy wyłącznie pasożytnicze. Według Andre Lwoff’a wirusa możemy zdefiniować jako zakaźny, potencjalnie patogenny nukleoproteid, istniejący wyłącznie pod postacią jednego kwasu nukleinowego, który reprodukuje materiał genetyczny, jest niezdolny do podziałów poza komórką i zazwyczaj nie posiada enzymów a zatem nie wykazuje metabolizmu. W 1935 roku Stanley wykrystalizował wirusy i stwierdził, że i w tym stanie zachowują zdolność do zakażania komórek. W 1956 roku czyli 20 lat później ten sam badacz udowodnił, że cząsteczka wirusa zbudowana jest z białka i kwasu nukleinowego. Cząsteczkę wirusa nazywamy wirionem. Wirion składa się z co najmniej dwóch elementów. Jednym z nich jest genom (zbudowany z kwasu dezoksyrybonukleinowego lub rybonukleinowego), zawierający pełną informację genetyczną. Drugi element to część białkowa określana mianem kapsydu. Obecnie znamy wirusy o różnym stopniu skomplikowania, od stosunkowo najprostszych, bryłowych (zbudowanych wyłącznie z kwasu nukleinowego połączonego z białkiem), przez spiralne (wirus mozaiki tytoniowej), aż po bardziej złożone, zbudowane z wielu podjednostek, a także otoczone dodatkowymi osłonkami (co najczęściej jest dodatkowym i bardzo poważnym problemem, ponieważ dodatkowe osłonki są zazwyczaj oporna na działanie poznanych dotychczas ksenobiotyków [m.in. leków], przedostających się do naszego organizmu). Zupełnie odmienną strukturę mają bakteriofagi, czyli wirusy atakujące bakterie. Wirusy nie posiadają organelli komórkowych, które pozwoliłyby im przeprowadzać własny metabolizm, rozmnażać się, dlatego też powstanie wirusa potomnego jest możliwe wyłącznie na terenie żywej komórki; proces ten przyjęto nazywać mianem namnażania (aby odróżnić go od rozmnażania, związanego zazwyczaj z podziałami komórki). Królestwo wirusów podzielono na 2 podkrólestwa: wirusy zawierające DNA ( które z kolei dzielimy na 5 rodzin, zgrupowanych w 2 klasach: bezosłonkowce ŕ Parvoviridae, Papovaviridae, Adenoviridae; osłonkowce ŕHerpesviridae, Poxviridae) i wirusy zawierające RNA (podzielona na 2 klasy, w sumie 10 rodzin: bezosłonkowce ŕ Picornaviridae, Reoviridae; osłonkowce ŕ Togaviridae, Orthomyxoviridae, Paramyxoviridae, Rhabdoviridae, Retroviridae, Bunyaviridae, Coronaviridae). Grypa jest to zakaźna, wirusowa jednostka chorobowa, przenoszona drogą kropelkową(czyli poprzez cząsteczki wydzielin rozsianych w procesach kichania, kaszlu itp.), wywołana wtargnięciem do ustroju jednego z 3 odmian zjadliwego wirusa. Wirusy grypy zaliczane są do rodziny Orthomyxoviridae (osłonkowce), RNA-wirus zawarty w lipidowo-białkowej otoczce (nukleokapsyd). Wirus grypy występuje w 3 odmianach: A, B i C; forma A oraz B wywołują ostre stany chorobowe, natomiast typ C powoduje zachorowania o lżejszym przebiegu i nie wywołuje epidemii. Należy podkreślić ze wszystkie typy wirusa ulegają ciągłym mutacjom – wirus grypy jest bardzo zmienny czyli każda błyskawicznie rozwijająca się epidemia jest wywołana inną odmianą poszczególnych typów wirusa (tzn. o innym składzie antygenowym). Jest to możliwe dzięki zdolności tego wirusa do podlegania skokom antygenowym. Wirus potrafi relatywnie szybko zmieniać strukturę białkową swojej otoczki, dzięki czemu przeciwciała osób, które już raz chorowały na grypę nie są w stanie rozpoznać nowego szczepu wirusa jako zagrożenia. Wirusy z rodzajów B i C zdolne są wyłącznie do przesunięcia antygenowego, co nie pozwala im na tak łatwe zmylenie mechanizmów odpornościowych zwierząt.

Rower trekingowy

Rower trekingowy to rower do uprawiania zaawansowanej turystyki rowerowej, polegającej na przemierzaniu długich, często wielodniowych tras, zarówno po drogach asfaltowych jak i drogach ziemnych.

Rowery trekingowe buduje się zazwyczaj na kołach 28 calowych, choć znane są też odmiany na kołach 26 calowych, bardziej zbliżonych do roweru górskiego. Rowery trekingowe mają zazwyczaj bogate wyposażenie (lampki na dynamo, błotniki, bagażniki i sakwy), pośrednie między rowerem szosowym a rowerem górskim ogumienie i ramę umożliwiające jazdę w bardziej wyprostowanej pozycji niż w rowerach wyścigowych. Rowery trekingowe wyposaża się zwykle w osprzęt dobrej jakości, ale większe znaczenie ma tu trwałość i niezawodność niż niska masa i duża liczba przełożeń.

Ważną cechą (której często nie posiadają rowery szosowe i górskie) jest możliwość zamontowania bagażników i sakw, zarówno z przodu jak i z tyłu, czasem także złącza do przyczepki (jedno- bądź dwuśladowej). Dobre rozłożenie bagażu jest niezbędne do pokonywania długich, często ponad miesięcznych tras.

Rower trekingowy z pełnym wyposażeniem jest zazwyczaj dość ciężki. Jego masa (razem z zawartością sakw) często dochodzi do 30-35, a w pewnych przypadkach nawet 50-60 kg.

Sposób na cellulit

Cellulit potocznie nazywany skórką pomarańczy to zgrubienia skóry, które powstają zwykle na udach, pośladkach, biodrach, kolanach i niekiedy na ramionach. W miejscach zaatakowanych przez cellulit tkanka tłuszczowa jest rozmieszczona nierównomiernie, na skórze pojawiają się obrzęki i wgłębienia. Jest to przypadłość dość powszechna, bowiem dotyka ona ok. 80 % kobiet. Ten defekt skóry spędza sen z powiek niejednej z nas, zwłaszcza przed sezonem urlopowym, gdy każda kobieta chciałaby jak najładniej prezentować się na plaży w bikini.

Za powstawanie cellulitu odpowiedzialne są głównie hormony (estrogeny). Szczególnie nasila się on u kobiet w okresie dojrzewania, w ciąży oraz w czasie menopauzy. Innymi czynnikami sprzyjającymi są: brak ruchu, siedzący tryb życia, zła dieta, noszenie zbyt obcisłych ubrań.

Dieta kapuściana

Bardzo modna jest ostatnio dieta kapuściana. Jest dietą bardzo szybką ale przede wszystkim zdrową. Jedyna jej wada to monotonność. Dieta kapuściana wymaga od nas także trochę pracy oraz silnej woli. Dieta kapuściana zaliczana jest do diet błyskawicznych. Twórcy tej diety zapewniają, że dzięki niej człowiek jest wstanie zrzucić do 8 kilogramów wciągu 7 dni. Wszystko dzięki kapuście i innym potrawą znajdującym się w planie żywieniowym diety kapuścianej. Głównym składnikiem menu jest kapusta włoska, która jest cennym źródłem witamin. Posiłki z jadłospisu są bardzo urozmaicone. W ich skład wchodzą owoce, warzywa, mięsa, ryby, a nawet ryż. Kapustę w postaci kapuśniaku można jadać w dowolnych ilościach. Ważnym elementem są także napoje. Przede wszystkim woda mineralna, soki bez cukru i słabe herbaty. Dieta kapuściana nie posiada skomplikowanego jadłospisu, a przygotowanie potraw jest bardzo proste. Dieta kapuściana posiada także swoją wadę: brak składników odżywczych koniecznych do rozwoju organizmu: wapnia, białka, żelaza, magnezu oraz węglowodanów. Wpływa to negatywnie na procesy budulcowe zachodzące w organizmie człowieka może to także powodować zaburzenia rytmu serca i krążenia. Po zakończeniu diety kapuścianej konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie do swojego menu potraw o obniżonej kaloryczności.

Trądzik w wieku dojrzałym

Nawet te kobiety, które jako młode dziewczyny były dumne ze swojej pięknej cery, mogą po 30. lub 40. urodzinach mieć problem ze skórą. Objawy trądziku w wieku późniejszym są dokładnie takie same, jak w wieku dojrzewania, przyczyny są jednak zupełnie inne.

Przyczyny

W wypadku kobiet dojrzałych głównymi winowajcami są najczęściej winowajcami są najczęściej androgeny, męskie hormony, które w niewielkiej ilości produkowane są również przez organizm każdej kobiety. Jeżeli ich poziom jest zbyt wysoki, powoduje to widoczne zmiany skórne w postaci krost, najczęściej na twarzy.

Bardzo podobną reakcję może wywołać odstawienie pigułki antykoncepcyjnej, którą stosowało się przez wiele lat. Wówczas organizm przyzwyczajony do stałego poziomu hormonów płciowych reaguje na zmianę właśnie pojawieniem się trądziku i kłopotami z cerą.

Przyczyną schorzenia może być nieumiejętne dobieranie i stosowanie kosmetyków. Dermatolodzy narzekają, że kobiety kupując podkłady, pudry, kremy, nie kierują się tym, jaką mają cerę, ale kolorem lub konsystencją preparatu.
Kolejny winowajca to niestaranny demakijaż.

Nie bez znaczenia dla kondycji naszej cery jest również stres oraz czynniki zewnętrzne – zanieczyszczenie środowiska, zwłaszcza w dużych miastach.

Pielęgnacja

Przy niezbyt nasilonych zmianach trądzikowych wystarczy pielęgnacja skóry odpowiednimi kosmetykami. Do codziennego mycia twarzy najlepiej stosować wodę termalną, która koi i łagodzi podrażnienia, oraz żele antybakteryjne. Pomogą przywrócić skórze naturalne pH, usunąć warstwę martwego naskórka i zmniejszyć łojotok.

Na dzień i na noc warto wybierać kremy zawierające np. olejek z drzewa herbacianego, sole cynku, które pomogą uregulować gospodarkę tłuszczową skóry. Można je dopasować do rodzaju swojej cery. Skuteczne będą także żele do punktowego nakładania na zmienione zapalnie miejsce. Działają silnie antybakteryjnie. Dobre efekty przynosi również stosowanie maseczek ściągających z glinki zielonej.

W żadnym wypadku nie wolno wyciskać zaskórników. Wyprysk to tylko fragment tego co się dzieje głębiej. Część znajdująca się pod skórą przypomina jaskinię z wieloma niszami. Ropa na skutek wyciskania może przemieszczać się z jednej do drugiej powodując rozległe zakażenie. Lekarze przestrzegają szczególnie przed samodzielnym wyciskaniem krost, które znajdują się powyżej górnej wargi. Grozi to szybkim rozprzestrzenieniu się stanu zapalnego. Na zabieg oczyszczania najlepiej pójść do kosmetyczki.

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, powinnaś pomyśleć również o zmianie sposobu odżywiania. Lepiej zrezygnować z czekolady, tłustych i ostro przyprawionych potraw, gdyż nasilają one kłopoty ze skórą. Osobom walczącym z trądzikiem poleca się lekką dietę śródziemnomorską. Dieta ta pomaga oczyścić z toksyn organizm, a więc i skórę.

Leczenie

Jeśli powyższe metody okażą się nieskuteczne, leczeniem trądziku powinien zająć się dermatolog. Terapia polega na: odtłuszczaniu skóry, odetkaniu porów i zlikwidowaniu stanu zapalnego. To, która z nich jest odpowiednia dla ciebie, zadecyduje lekarz. Aby złagodzić stan zapalny, zaleci antybiotyk w postaci tabletek lub maści nakładanej bezpośrednio na krosty. Jeżeli leczenie wymaga odtłuszczenia skóry, najskuteczniejsze będą leki hormonalne o działaniu obniżającym poziom męskich hormonów. Przyjmuje się je w formie pigułek antykoncepcyjnych.

W niektórych wypadkach konieczne jest zastosowanie leków hamujących produkcję łoju. Leczenie trądziku tymi środkami wymaga szczególnej ostrożności, w żadnym wypadku nie mogą go stosować kobiety w ciąży. Dlatego zanim lekarz je przepisze, kobieta musi być pewna, że nie jest w ciąży i podczas trwania kuracji w nią nie zajdzie. Zaleca się wtedy stosowanie podwójnej antykoncepcji.

Sposób na blizny

Jeśli po całkowitym wyleczeniu trądziku pozostaną na twarzy blizny, można próbować usunąć je za pomocą zabiegów: peelingu lub dermabrazji. Peeling lekarski kwasami owocowymi powoduje złuszczenie naskórka. Zabieg może wykonać także kosmetyczka, używając preparatu o niższym stężeniu.

Dermabrazja to z kolei zabieg mechaniczny, który polega na ścieraniu naskórka i zewnętrznej warstwy skóry. Działa mocniej niż peeling. Nowy naskórek będzie gładszy. Dobre efekty w usuwaniu blizn osiąga się również za pomocą zabiegów laserowych i zastrzyków z kolagenu.

Odpowiednie buty do biegania

Wybierając się na wycieczkę połączoną z bieganiem nie zakładaj pierwszego lepszego obuwia. Nie jest ono dość wygodne i bezpieczne na taką okazję. Kupuj obuwie w sklepie sportowym, gdzie pani ekspedientka doradzi ci jakie będzie odpowiednie dla ciebie. Wnętrze sportowego obuwia powinno być wyścielone miękkim materiałem aby hamować wstrząsy. Za długie sznurowadła należy odpowiednio wcześniej dopasować do naszych oczekiwań. Pięta powinna być tak osadzona aby stopa nie latała, a zapiętek posiadał odpowiednią wielkość. Wysoka podeszwa zapewni stabilność i ochroni stopę przed uderzeniem o podłoże. Górna część obuwia powinna pozostać giętka aby nie zmniejszać ruchu stopy. Wybierając rozmiar należy dodatkowo zwrócić uwagę na wzmocnienie czubków, powinna bowiem pozostać wolna przestrzeń z przodu około 1 cm.